みなさん、こんにちは
チャーミーです！
今回は副業会社員が
ビジネスに取り組むうえで、
ぜひ挑戦してほしい
「朝活」について
お話しようと思います。
理想の1日を過ごすために
まずお聞きしたいのは、
本業の仕事をやりながら
自宅に戻って
しっかり副業やれていますか？
仕事で疲れ切って
とても作業なんてできない…
本業がいそがしくて、とても
作業をやっている時間がない…
家族との楽しい団らん
ついつい作業が
おろそかになってしまう…
いろんな声が
聞こえてきそうですね。
そんな忙しく、ストレスも多い
現代のサラリーマンに
おすすめしたいのが、
今回ご紹介する「朝活」です。
もちろん聞いたことあるし、
以前は挑戦してみたけど…
って人もいるかもしれませんね。
朝活には
いろんなメリットがあって、
私も朝活をはじめてから、
いろんなことが変わりました。
自分のやりたいことに
集中できる時間が増え、
充実した毎日を
おくれるようになった。
出社前の準備にしっかり
時間をとれるようになり、
落ち着いて家を
出れるようになった。
毎日しっかり
朝活できていることで
自己肯定感があがり
自信がついた…などなど。
考えてみると、
逆に朝活をはじめずに
今まで通り夜遅くまで起き、
朝ギリギリまで
寝ている生活を送っていたら…
きっと
明日も仕事、はやく寝なきゃ…
最悪感をおぼえながら
夜更かしする毎日。
あわてて目を覚まし、
いつも焦って出社する。
遅刻ギリギリで慌てて出社、
「あれっ？」なんて
忘れものを連発する。
朝からシャキッとせずに
ぼ～っとして、とんでもない
ミスをおこしてしまう。
せっかく本気でやろうって
挑戦した副業ビジネスも
続かずにまた、
いつもの生活に戻っていく。
そんな未来を回避するためにも
ぜひ「朝活」に挑戦し、
その効果を
実感してほしいと思います。
またダメだった…から自分を解き放つ
先ほどもお伝えした通り
朝活をはじめるようになってから
こんな嬉しい変化がありました。
具体的なところだと、
今まで
やろう！って決意しながらも、
ちゃんと出来たり
出来なかったり、
日によって
バラつきがあった作業が、
毎日しっかり
できるようになったのです。
例えば、
当時イラストの作成や
Twitterの運用を中心に
作業をしていたのですが、
1日の目標としていた
作業量の大部分を
朝活の段階で
終わらせることができました。
朝活をはじめる前は、
帰宅してからの時間を
利用していたので、
その日の家庭の状況で
作業に取りかかる時刻が変わり、
ほとんど出来ずに
終わる日があったり、
仕事で身も心も疲れ切って
気付くといつの間にか寝てしまい
全くできない日もありました。
その都度、
自己嫌悪におちいり
自信をなくしていましたね。
それが朝活で安定的に
目標の作業量をクリアすることが
できるようになりました。
次章ではそんな「朝活」を
私がどうやって始めていったかを
詳しくお伝えします！
おすすめしたい早起き3つのコツ
朝活をはじめるには
当然、朝はやく
起きなければいけません。
今まで出社ギリギリまで
寝ていた私がまずやったことは
起床時刻を変えること。
言うは易しですが、
これが中々難しい。
そこで
どうやって
のぞみ通りの時刻に起き、
朝活の時間を
確保していったか？
そのコツを3つ
ご紹介したいと思います！
とにかく寝る時刻にこだわる
朝はやく起きることが
習慣化されるまでは、
とにかく消灯時刻にこだわって
睡眠不足による朝のツラさを
なくしていきました。
当時の私はＡＭ5：00を
起床の目標にしていたことと、
6時間の睡眠がほしかったので
遅くとも、
必ずＰＭ11：00までには
寝るようにしていました。
いくらヤル気をもって始めても、
リズムが不規則だったり
寝不足だったりすると
朝がツラくなるのは
目に見えていました。
朝はやくに起きることの
ハードルをいかに小さくするかが
ポイントだと思っていたので、
とにかく慣れるまでは
決まった時間に
寝るようにすることが大事です。
習慣化される
一つの目安である3週間、
とにかく寝る時刻に
こだわってみてください。
アラームを5分間隔でセットする
自分のチカラだけで
毎日しっかり起きるのは
簡単なことじゃありません。
習慣を見直すわけだし、
最初は絶対にアラームを
利用するのは必須です。
いやっ、
習慣化されてからも
アラームのチカラは大事ですね。
日によっては
疲れて深い眠りの
日だってあるし、
1日のスケジュールが
乱れる日だって
もちろんあります。
とにかくアラームセットと
アラームのボリューム調整、
ここはしっかりやりましょう。
私は二度寝などで起きれず、
自信をなくし
元の生活習慣に戻るのが
嫌だったので、
とにかくスマホのアラームを
5分間隔で何個も
設定していました。
…まあまあ大きなボリュームで。
でも実際やってる時は、
たいがい最初のアラームで
起きていたので、
保険のアラームが
活躍することは
ほとんどなかったですね（笑）
寝ながらストレッチで覚醒させる
アラームで目を覚まし、
アラームを止めてからの
初動にこだわりました。
二度寝したり、
まどろみで
時間をムダにしないよう、
しっかり目覚めることが
大切です。
私はとにかく
寝ながらストレッチで、
強制的に頭と体を
起こしていました。
寝ながらやる
ってのがポイントで、
なるべく簡単で
変にハードルを上げず
負担を少なくするのが
続けるコツです。
まず布団を雑にはぎ取り、
寝たまま思いっきり
手先から足先までの
全身を伸ばします。
次に膝を曲げながら片足を上げ、
股関節を軸にグルグル回す
って動作を両足交互に
やっていました。
他に何パターンか決めていた
メニューをこなしていく頃には
すっかり目覚めているので、
布団から出てお湯を沸かし、
コーヒーを入れる
というルーティンですね。
ストレッチの内容は
お好みで自分が良いと思うもの、
なるべくお手軽にできるものを
こなしていけばいいと思います。
ほんの1、2分で大丈夫です！
ここら辺も
習慣化の目安である3週間、
がんばって
続けてみましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて、
少しでも
「朝活に興味がでてきた！」
「チャレンジしてみたい！」
という方は、
朝はやく起きるために
まずは何か1つでもいいから
試してみてください。
たかがそんなこと
と、お思いかもしれませんが
とにかく行動に移すことが
大切です。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動してはじめて
理想に近づいていけます。
朝はやく起きることで
時間がつくれ、
いろんなことが
できるようになります。
日々やるべき作業をするも良し、
今後ための勉強するも良し、
学びのヒントを得るため
読書や動画を観るも良し。
自分がやるべきこと、
やりたかったことを
集中できる環境でやれるのが
「朝活」の醍醐味です。
ぜひどんなことをしてみたいかを
コメントに残し、
私に教えていただければと
思います。
それだけでもりっぱな
アウトプットですからね。
それが成長の
第一歩になりますよ。
そして公式LINEでの
アウトプットもお待ちしています
あなたの取り組みを
私も共有できれば、
もっともっとあなたにとって
必要と思われることを、
お伝えしていけると思います。
ぜひとも行動して
0→1達成まで止まらずに
突き進んでくださいね。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想のミライを
手に入れることを
心から願っています。
チャーミー
独りでやって上手くいかず
家族にも猛反対
それでもあきらめず
0→1を突破した私が
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